Step & Shape

Steps wordt gekenmerkt door het gebruik van een in hoogte verstelbaar bankje met een antislipplatform waar je afwisselend op- en afstapt. Tegelijkertijd worden er verschillende armbewegingen gemaakt.

De les Steps begint met het losmaken van de spieren, de z.g. "warming-up". Daarna wordt spelenderwijs een dans opgebouwd, die bestaat uit eenvoudige danspasjes rondom- en op een laag bankje (de "step").

Om de lessen spannend te houden wordt regelmatig gebruik gemaakt van kleine haltertjes of elastische banden ("dynabands").

Elke les wordt afgesloten met buikspierverstevigende oefeningen, gevolgd door ontspanningsoefeningen ("cooling-down").

Step & Shape Step & Shape Step & Shape Step & Shape