De les "Cardio Battle" is een makkelijk te volgen, energieke les op muziek waarbij iedereen door de vele
opties altijd op eigen niveau kan trainen. Naast intensieve bewegingen waarbij je kracht en uithoudingsvermogen opbouwt,
is er natuurlijk aandacht voor het boven- en onderlichaam.
De voordelen op een rijtje:
verbranden van calorieen
snelle conditieverbetering
meer vorm
spierversteviging
bevordering van je coordinatie & flexibiliteit
opbouw van mentale en fysieke kracht
Hoe ziet een les eruit:
De les begint zoals elke andere met een warming up waarbij de nadruk ligt op eenvoudige bewegingen die het lichaam opwarmen.
Via afwisselende nummers met meer variatie in de bewegingen, werk je toe naar een eerste intensiteitspiek. Hier komen wat
snellere en zwaardere oefeningen aan de orde.
Hierna begint de tweede fase van de les. Geinspireerd op bewegingen uit diverse krijgskunsten, waaronder Tai Chi, Karate,
Boksen en Kungfu, worden stoot- en traptechnieken afgewisseld met rustige bewegingen. Groepsdynamiek staat hierbij voorop.
Het is de ultieme interval training!
Tegen het einde van de les ligt de focus op versteviging van het onderlichaam en zullen we herstellen tijdens de cooling down.
Wat nodig is voor een les Cardio Battle zijn goede binnensportschoenen, comfortabele kleding, een handdoek en water/sportdrank
en niet te vergeten: een goed humeur en de nodige humor ! De les is geschikt voor iedereen met een gemiddeld fitnessniveau.
